Голода я не испытывала, задуманное не нарушала. К сказанному в предыдущем посте добавилась еще физнагрузка: два подхода по 30 и 15 приседаний, а так же 25 пресс. Сходила на тренировку, порадовалась тому, что тренажеры не стали для меня такими же тяжелыми, как когда я только-только туда пришла впервые. Значит, какая-то сила в мышцах осталась))
Ужин: 40 г зернового хлеба, пол кружки кефира с ложкой отрубей, 60 г вареной семги, 12 г грецких орехов (три штучки). Формула - 1К+1М+1П+1О.