С утра: вес 59,9, перешагнула свои ненавистные 60))
Физнагрузка: зарядка, 30 приседаний. Двадцать минут пешком. И - опять-таки - планирую на тренировку, да.
Еда.
Завтрак: 80 г вареного хека с тушеными грибами, пол стакана кефира с ложкой отрубей (1П+1М).
Перекусы - оба по 25 г твердого сыра (1М). Для себя: грецкие орехи уже надоели, надо купить вкусных орехов.
Обед: кусочек зернового хлеба (30 г) с сыром (30 г), вареное мясо (55 г), пол банана (60г), по формуле 1К+1М+1П+1О, орехи сознательно заменила на пол банана, надоели.
Ужин - потом напишу.
Доброго всем дня!