Нет ничего невозможного!
Вес - 60,6
Завтрак: 50 г творога (мама случайно купила аж 9% жирности) + 60 г банана (половинка), формула 1П+1М.
Перекусы первый и второй - по пол кружки кефира, формула 1М.
Обед: 60 г гречневой каши (запаренной с вечера кипятком) + 80 г жареного мяса (мама вчера пожарила, а съесть некому, поэтому пришлось выбирать формулу содержащую Ж, но все же лучше от жареных продуктов отказываться), итого 1К+2П+1Ж.
Физнагрузка: с утра так же зарядка и 30 приседаний, плюс минут двадцать пешком, плюс НАДО НА ТРЕНИРОВКУ!!!!
Завтрак: 50 г творога (мама случайно купила аж 9% жирности) + 60 г банана (половинка), формула 1П+1М.
Перекусы первый и второй - по пол кружки кефира, формула 1М.
Обед: 60 г гречневой каши (запаренной с вечера кипятком) + 80 г жареного мяса (мама вчера пожарила, а съесть некому, поэтому пришлось выбирать формулу содержащую Ж, но все же лучше от жареных продуктов отказываться), итого 1К+2П+1Ж.
Физнагрузка: с утра так же зарядка и 30 приседаний, плюс минут двадцать пешком, плюс НАДО НА ТРЕНИРОВКУ!!!!