Первая фаза. Формулы.

суббота, 26 января 2013

23:19

Нет ничего невозможного!

С 28.01.13 я начинаю первую неделю первую фазу. На этой фазе я буду потреблять 1100-1200 кКал в день. На ней не рекомендуют сидеть дольше 7-ми дней, но я хочу 10. Продукты для этой фазы находятся постом ниже. Можно употреблять другие, не вошедшие в список продукты, пересчитывая их вес по калорийности.

1 Фаза завтрак:
1П+1К
1П+1М
1П+1Ф

Перекус
1М
1О

Обед/ужин
2П+2К
1К+1М+1П+1О
1К+1Ф+2П
1К+2П+1Ж
1М+1П+2О
1Ф+1П+2О

Съедать не все, что написано, а только то, что в одной строчке) Одна формула - одна строчка)) Три формулы на выбор для завтрака, две на выбор для перекусов, и шесть для обеда-ужина.

@темы: программа питания, питание

URL

Интересно, много ли народу выдирают из своих клавиатур эт... Твари, обитающие в морской пучине, претерпевают бесчислен... Ладно, про метафизику пока не буду, я добрый :) Соглас...

Вот уж чего-чего, а плотно, основательно и с аппетитом по... Прикольно, я сам себя в читателей своего дневника занес. ... "Прелесть, а не картинка. Крики, угрозы, слезы. Заме...

Комментарии

27.01.2013 в 10:45

=Худеющая=

I don't do pol'ka, baby!

я конечно постараюсь пинать, но разобраться в этих формулах - выше моих сил, можно даже не пробовать))

URL

27.01.2013 в 10:47

Слежу за собой

Нет ничего невозможного!

Я потом начну писать конкретно что я ела

))))))))
А когда я начинала, тоже было трудно. Сидела часами с блокнотиком и списками продуктов. Теперь же чуть ли не на память все знаю)) Есть "любимые" комбинации продуктов под формулы)

URL

27.01.2013 в 10:58

=Худеющая=

I don't do pol'ka, baby!

Слежу за собой, вот поэтому я никогда никакими системами не пользуюсь - я физически не способна рассчитывать еду с блокнотом))

URL

27.01.2013 в 11:05

Слежу за собой

Нет ничего невозможного!

А мне так наоборот проще... Когда я знаю, что "ВОТ ТАК", и никак иначе. А то (лично у меня) начинается - там можно лишний бананчик скучшать, там четыре яблока схомячить, там конфетку урвать...)))))

URL

27.01.2013 в 11:10

=Худеющая=

I don't do pol'ka, baby!

Слежу за собой, ам можно лишний бананчик скучшать, там четыре яблока схомячить так это можно))) Уж зеленые яблоки-то вообще ничего вредного для организма не представляют, а богатые магнием бананы - одна польза))

URL

27.01.2013 в 11:14

Слежу за собой

Нет ничего невозможного!

Все полезно в меру ;-)

Мне дай волю, я вообще могу весь день одни бананы есть - сытно же..)))))

URL

18.02.2015 в 15:06


Запомнить

Первая фаза. Формулы.

Мои отчеты